Pijn in de hamstringregio kan natuurlijk veroorzaakt worden door de hamstrings zelf. Dit zijn spieren die aan de achterkant van het been zitten. Vaak zijn het sporters die sprinten die deze spieren verrekken en daar dan last van krijgen. Drukken op de hamstrings zorgt dan ook voor pijn.
Een andere reden voor pijn op de achterkant van het been, is te wijten aan een te hoge spanning of triggerpoints in de bilspieren. Als er op deze ’taaie’ spieren gedrukt wordt (door te zitten) of deze gerekt wordt (door b.v. met de benen over elkaar te zitten), kunnen de spieren gaan uitstralen naar de achterkant van het been. Er zal dan ook vaak pijn gevoeld worden in de bil zelf. Dit kun je zien op het plaatje hieronder.
Een goede rekoefening wordt hieronder door collega Mark voorgedaan. Als je deze oefening doet moet de rek goed te voelen zijn in de bil, maar je kunt het ook voelen in de hamstrings. Doe deze oefening 3×10 sec en herhaal dit 2-3 keer per dag.
Mochten de klachten blijven bestaan, maak dan een afspraak.