Skip to content

Rekken van de borstspieren

Veel mensen met zittend werk hebben een ingezakte romp en ronde schouders. Dit kan problemen gaan geven in de nek en de arm als zij met de armen hoog gaan werken. Een reden voor deze klachten kan zijn dat de borstspieren te kort zijn. De borstspieren houden het schouderblad te veel naar voren waardoor de bovenarm eerder ‘in de knel’ komt. U kunt dan onderstaande oefening doen. Let op de volgende zaken:

-Let erop dat u met de schouder dicht bij de muur/deur blijft als u met uw lijf wegdraait

– U moet rek voelen op de borst. Er mag geen scherpe pijn gevoeld worden rondom de schouder of in de arm

– Houdt minimaal 10 seconden vast en laat dan even los

– Herhaal 3 keer

Succes!

pectoralis rek