Als je veel sport of werk hebt waarbij je je benen zwaar belast, kunnen je spieren gaan protesteren. De spieren worden wat stijver. Dit komt vaak doordat er spierknopen of triggerpoints ontstaan. Dit zijn microverkrampingen in spieren die aanvoelen als kleine pijnlijke verhardingen. Soms kunnen ze voor uitstraling naar andere plekken zorgen. Het bewegen wordt dan vaak ook minder soepel. Dit kun je behandelen met bijvoorbeeld een foamrol. Dit is een rol die stevig is en waarop je bewegingen kunt maken om de spieren weer soepel te krijgen.
Een veel voorkomende plek voor triggerpoints in het been is de buitenzijde van het been. Deze kun je behandelen door zoals op de foto hieronder, op de rol te liggen. Blijft druk houden op de meest pijnlijke plek en rol een klein beetje op en neer. Doe dit zolang totdat de pijn minder wordt. Zo kun je de hele lengte van je bovenbeen afrollen. Na een zware inspanning kun je zo je benen behandelen. Natuurlijk zijn er ook nog andere plekken in je lijf die je met de foamrol kunt behandelen.
De foamrol is te bestellen via FysiekFit en kost €32 (in 2015)
